2019年年终总结：被抛在世的又一年

Date: 2020-6-06 16:31:28

一个夜游者在步道边吹口哨。
储蓄罐里沉睡着分币。
无物。唯有这贫乏的庸常
遗忘和挽歌寻找的事物。
——博尔赫斯

引言

在2018年年终总结的开头，曾以悲观的笔触写道：

没有至暗时刻，只有更暗时刻。真正令人饱受煎熬的“时艰”，恐怕会在明后年出现。

不幸言中。

这篇年度例行总结，从2019年12月底开始断断续续地写。本打算在农历新年前完成。不意己亥将尽，庚子既临，新冠肺炎疫情蔓延九州，进而席卷全球。心焦气结，提笔无言。到了2020年4月中旬，重拾思绪，连缀成篇。但后来部分文稿意外丢失。拖延至5月，才凭记忆补写了一遍。

然而，许多话，已湮灭在时光的灰烬里，记不起，写不出。

一、时光账

二、自我管理体系：反思、重构、优化

2019年，对自我管理体系的反思、重构与优化，依然是纵贯全年的一条线索。

从2013年开始探索和实践自我管理系统，至今已历时七年。“Life Geek /Mind Hacker”的精神属性已融入我日常生活和工作的诸多层面。

按照漫画家David Saracino在其连环画作品 《11 辈子》（11 lifetimes） 中的提法， “七年就是一辈子”。在这“一辈子”里，随着技术进步、工具升级，以及自身需求和生活状态的变化，自我管理体系一直持续演化迭代。期间，遍读认知科学领域的科普书及论文，尝试过几乎所有的效率App，不断探索与实践，根据自身情况予以取舍，持续优化办公、阅读、写作、锻炼等工作流。在心法上以简驭繁，在流程上去芜存菁，努力遵循“幂次法则“。折腾工具，尽量避免被工具折腾，力求“物物而不物于物”。提高效能，同时警惕自我异化。保持弹性，避免周期性的任务淤积、系统崩溃与行动力瘫痪。尽力培养“操之在我”的心智状态，不给恐慌和怨怼留太多的空间。在此过程中，遵循的基本规则，正好符合任正非关于管理体系建设的格言：

先僵化，后优化，再固化。

2019年基本维持了2018年已经成型的自我管理系统的正常运转，但在若干环节进行了微调与整固，使其更聚焦于当前面临的挑战，更适应目前的生活节奏，更契合具体的应用场景。打算在2020年继续打磨打磨，然后固化下来，不再过多地花费心力去做大的调整。固化之后，计划撰写一系列文章对自我管理系统加以总结提炼，主要是写给自己看，便于回顾与反思。倘若对偶然读到的陌生朋友有所助益，也算是做出一点微小的贡献了。

新工具：

硬件：

• MacBook Air 2018，

  家里的ThinkPad小黑本已经用了七年，亟需鸟枪换炮。2019年“618购物节”入手了MacBook Air 2018（2020年1月，用了四年多的Fitbit Blaze寿终正寝，由于对苹果的生态系统较为依赖，入手了Apple Watch Series 5，于是凑齐了苹果三件套。此处有真香警告）。

  那段时间正好工作极为忙碌，没日没夜加班，以至MacBook到货后，安静如鸡地在办公室的一个角落里趴了三天两夜，才被拆开包装。其后少不了一番折腾，根据自己的需求和使用习惯，进行了一系列优化设置，试用了若干App，去芜存菁。安装了Parallels Desktop，跑了Windows 10虚拟机，主要用于运行Microsoft的N件套、公司的IM、OA、ERP系统软件，以及股票软件。实现了双系统无缝切换的舒适体验。

  此外，macOS Catalina系统的“随航”功能，以iPad作为Macbook的拓展屏幕。
  
  

  • 华为MateBook D

    也是在618入手的，替换了另一部用了七年的家庭娱乐向笔记本电脑。基本上同步了MacBook Air上Win10虚拟机的各项设置。直接用HDMI数据线连接SONY电视，外接音响，用无线键鼠操作，主要用于家庭娱乐场景，如看电影、听歌等等。

软件：

• Alfred Preferences：macOS 必备效率神器，不必多言。

• Timetrack：将时间统计软件从原来的aTimelogger替换为Timetrack（两者可用同一账号登陆，数据完全同步），根据日常固定的工作流设置了URL Schemes。例如：点击“锻炼-早炼”，自动跳转到“即刻健身”App；点击“居学-写作”，则自动跳转到Ulysses；点击“日常-睡眠”，则自动跳转到SleepCycle。同时，在macOS status bar设置显示Timetrack，以便在电脑上也能随时记录Time Log。

  

  • Launch Center Pro：iOS效率神器，能将URL Schemes的作用发挥得淋漓尽致。iPhone桌面只保留了两屏，App排列井井有条，调用迅疾。我的做法是根据不同的使用场景、使用频次、工作流，使App各安其位。开启某个App时的特定手势已形成肌肉记忆，最常用的闭着眼睛也能快速启动。

• Drafts 5：作为GTD System的超大号Inbox，建立了不同的Workspace。随时随地“集草”，尽量减少蔡氏效应（Zeigarnik effect）对当下的扰乱。
• Goodnote 4升级为Goodnotes 5：完全取代了纸质版的工作笔记。同时作为通读电子书（主要是PDF格式）的主力工具之一。
• MarginNote 3：主要用于精读电子书、论文、长篇报道，梳理知识脉络，提取亮点，拆解成知识卡片，导出到Anki，定期回顾。
•  Anki：全平台同步，满足了随时随地整理知识卡片、定期或不定期复习的需求。
• Inoreader+ Reeder 4 ：回归到RSS订阅，分类归集，每日限时半小时浏览、剪藏、整合新资讯，择要收藏到Evernote、Pocket，以便开展后续的主题阅读。

• 即刻健身：基本替代了Keep。主要是Keep后来的版本无法由用户自主安排训练计划，不符合我的需求。而即刻健身的自由训练模块则保留了自定义训练功能。运动时戴上耳机，一边听歌，一边按照即刻运动的语音指令执行训练计划即可。

  

• Calm ：作为正念冥想和腹式呼吸练习的主力软件，同时也是白噪音主力软件，还兼具英语听力练习之用（误）。

• 快贴：解决了macOS、iOS、Windows之间跨平台同步问题。

“心法”层面的提炼

• 物理立场，无求无待
• 身受心法，当下觉知
• 早睡早起，优化饮食
• 行立坐卧，随时锻炼
• 聚焦要务，直击核心
• 管理精力，文武张弛
• 广结善缘，建立连接
• 开放果决，任意震动
• 强化输出，最小行动

方法层面的调整

• 运用“奥卡姆剃刀（Occam's Razor）”，重构浏览、剪藏、通读、精读、整理读书笔记、制作读书卡片、定期回顾复习，以及卡片式写作的工作流，初见成效。
• 在基本搞清楚自己每日的“黄金时间”和 精力节律后，暂时搁置了精力管理记录。
• 建立if…then…(执行意图)清单，覆盖自我管理的大部分具体情境，避免频繁决策对心力的无谓消耗。
• 完善了OKR自我管理法的具体操作方式。
• 所有重要的知识的技能，都有意识地通过刻意练习来内化。
• ……

其他的内容，留待撰写“自我管理体系”系列文章时再具体阐述好了。

在这一部分的结尾处，记述一件小事：

在好几年前，我就开始使用“日省”这个App。这个App是我使用过的最为好用且清爽的习惯养成类App，设计贴心，不枝不蔓，不搞无用的社交功能。其中，对连续坚持型/累积坚持型的区分，对行为合格阈值的设置等功能，迄今未能找到替代品。但后来这款App下架了。虽然我还一直在使用，但一旦换手机，数据将无法同步迁移，App的一些小bug也一直无法得到修复。于是，我检索了一番，发现了App开发者的知乎账号，抱着姑且一试的心态，给开发者发了一封私信，表达了对这款App的留恋、对作者的谢意，并提出请求：

如果可以的话，希望您不要放弃这个开发项目，在完善在线备份数据等功能后重新上架“日省”App。如果您无意继续开展这个项目，方便的话，烦请推荐一下能实现与“日省”App相同功能的软件。

没想到，开发者很快就回复说：计划重新开始维护这个开发项目，由于时间跨度较长，需假以时日，重新上架后会第一时间通知云云。两个月后，App果然重新上架了，而且在功能和界面上都有不少优化。作者特意发来私信告知重新上架，并希望我持续提供反馈。于是我根据日常的使用需求，又提出了一些改进的建议。

一种微小而美好的体验。

三、搬砖这件徒劳的小事

2019年是主持部门工作的第三个年头。总的来说，又是忙碌、徒劳、坦然面对挫败的一年。

从5月底到10月中旬，公司希望能抓住政策窗口期再次冲击IPO。于是每天都处于疯忙的状态。几乎没有节假日，加班到半夜到成了常态。心里也清楚，形格势禁，掣肘横生，这次大概率又是一场劳师动众、有始无终的折腾。不过是职责所在，必须不负所托，尽力一搏，知其不可为而为之。

10月中旬以后，IPO Project基本凉了，工作节奏稍为缓和。宏观、中观、微观环境都在以肉眼可见的速度持续恶化。办公室的空气中弥漫着大厦将倾的压抑感，存量博弈之下的小小悲剧和闹剧，日复一日地上演。

搬砖之道，无非是“修己以敬”、“修己以安人”。外部环境如此，更要在自己力所能及的范围内坚持正确地做事，做正确的事。尽力推动各项工作，勖勉本部门的同事秉持“靠谱闭环”的理念。做到“凡事有交代，件件有着落，事事有回音”。整体而言，部门内部保持了“团结紧张，严肃活泼”的氛围。带了一个刚毕业的新同事。从头开始引导她养成良好的工作模式和工作习惯。看着她逐渐成长的进步，聊感欣慰。

搬砖于我而言就是如此。套用伊萨克·迪内森的话：我既没有希望，也没有绝望，每天把工作推进 一点点。

也许，距离要说再见的时刻，也近了一点点。

四、身心不二

2019年本来设置了较为完整的锻炼计划。1月10日，在家门口的健身房办了年卡。制定了一周三练的健身计划，加上日常的早练、步行上下班，午间一周三次的瑜伽课，工作间隙时间的碎片训练，形成一个有零有整的训练体系。

按照健身房训练计划在Timeglass里设置好计时器组合。后来改成使用即刻健身App的自定义训练。到健身房后，迅速更衣，全程戴着蓝牙耳机，一边听音乐，一边听语音指令进行训练。最舒坦的是周六上午，健身房刚开门，我一般都是第一个到达的。在空旷的、三面墙壁都是镜子的健身房力量训练区里，有“举铁邀肌霸，对影成四人”之感（大误）。

5月底到10月中旬，因工作繁忙，疯狂加班，生活节奏完全被打乱，健身计划的执行受到严重影响，睡眠时间也不得不进一步压缩。身心俱疲，不堪回首。一度罹患咽喉炎，让我成了那吞炭的豫让，近乎失声。年底费了不少劲，才逐渐恢复了日常训练计划的执行。

刚恢复五行拳时，竟不时走神。于是实践佛学的“观身念处”，通过”数息法”观照呼吸，当下觉知，对训练时的专注力有所改善，于是沿用了下来。

“何尝见明镜疲于屡照”。而健身和技击，是我藉以拂拭心镜，观照自性的一种方式。

五、居学与娱乐

今年的豆瓣书影音记录是不完整的。许多的日子，表辦的服务器，就像禿顶中年的生活，在表面的平靜之下，在无声无息之中，一次又一次地崩溃。在战狼遍地，缇骑四出，海内喧腾，全球动荡的大环境下，表瓣的氛围日益恶化。吉网罗钳，举目荒凉。只能求个“眼不见心不烦”。久而久之，豆瓣之于我，已形同陌路，一两个月也不登录一次。彼此于无声处，相忘于江湖。书影音信息也不像以往那样及时记录。更何况，许多书影音条目信息，在豆瓣上莫名其妙成了有所违碍的内容，动辄得咎，不标注也罢。另外，有些书籍则属于反复重读，或者断断续续地读，也没必要标注。

遥想学生时代，习惯在年底对本年度的书影音做回顾，以此为主线串起一年的生活。这大概算是一种豆瓣特色的年终总结。仿佛精神（消费）生活才是“真正的生活”。毕业之后，这部分在年度总结的权重日趋下降。在能投入书影音的时间极为有限的情况下，“宜精不宜多”是最基本的守则。不以刷书刷剧多为荣，也不追求所谓“高效阅读”。毕竟，“高效阅读”说到底只是追求把一本书快速读完，这就好像追求把一只曲子快速弹完一样。这不是练琴，而是完成练琴任务。就像伍迪・艾伦吐槽的：“我学会了用 20 分读完《战争与和平》，不过只记得这是一个俄国的故事”。

2019年观影看剧的时间进一步压缩。检视2019年在豆瓣标注的“看过”条目，大多集中在上半年。一是因为上半年工作强度还没那么大，二是因为下半年现实世界中发生的事情愈发魔幻，使大部分虚构作品都黯然失色。一件值得一提的小事是，2019年8月3日，和妻子带着四岁的女儿到电影院看了《哪吒之魔童降世》。距上一次踏进电影院播放厅，已隔五年之久。

看球的时间也缩水了不少。国际赛场基本没有时间关注，顶多浏览一下头版新闻，看一下重要比赛的集锦。国内足坛则令人哭笑不得。国家集训队、火线归化、外援限额、工资帽、赛程切割、里皮下课……一场又一场的风波，一出又一出闹剧，此起彼伏，叫人瞠目结舌。在这样乌烟瘴气的大环境下。作为铁杆广州队球迷，即便恒大艰难反超京沪夺取中超第八冠，也并没有多开心。

贴一张梗图，聊表对2019年足坛的些许纪念。

六、股海乘桴

今年在股票投资（机）上可谓得失互见。

所得者，其一是重头开始，较为系统地研习了缠论，在MarginNote上精读缠论原文，拆解成上千张知识卡片，并导出到Anki，定期复习，并学会将其运用于实战，水平大概介乎幼儿园到小学之间。其二是对宏观经济的理解有所加深。其三是除了极为繁忙、加班到深夜的日子，其余交易日基本能坚持复盘总结。

所失者，主要是全年实操战绩不佳。操作方面，最大的败笔还是资金管理与仓位控制没做好。5月份到10月份工作极为忙碌，完全无暇看盘操作。而这个阶段恰逢A股在4月份阶段性顶部的回调期。在此现实条件约束下，未能果断降低仓位，控制风险。

2020年继续探索与实践，并时刻牢记沃伦·巴菲特的告诫：

成功的秘诀有三条：第一，尽量避免风险，保住本金；第二，尽量避免风险，保住本金；第三，坚决牢记第一、第二条。

投资的诀窍就是在那里，看着球一个接一个抛过来，等待球到你最拿手的高度。如果人们大喊，"挥棒啊，你这个笨蛋！"，直接忽略它们。

七、与孩子共同成长

小哼哼转眼四岁了。已到了上幼儿园的年纪。

根据我对发展心理学的粗浅认知，2-7岁之前的孩子处于尚·皮亚杰所谓“前运思期”（Preoperational）。因应其心理发展阶段，让孩子去自由玩耍，自由探索，天马行空地发挥想象力，远比急切地向孩子教授“知识”重要得多。因而，我秉持的是相当“佛系”的教育理念，并付诸实践：

• 与孩子共同成长，尤其是在心智上
• 做“园丁”，而非“木匠”。
• 不刻意去发展孩子的“智力”，决不搞“超前教育”，尽量避免参与教育军备竞赛。
• 对“期待”保持谨慎的态度。诚如约翰·威尔伍德所言，“期待常是一种微妙的暴力，因为这是要求别人顺从我们的意志。”
• 尽量多地陪伴、回应、关爱，给孩子提供“脚手架” （scaffolding） 。
• “课题分离”。区分什么课题属于父母，什么课题属于孩子。在心理上厘清边界，尽量避免越界的干涉。
• 循序渐进地培养孩子自我管理的意识和习惯。
• ……

从2019年3月开始，断断续续考察了居所周边的几家公立和私立幼儿园，也带她试着去“面试”和“体验”了国际幼儿园，最后综合权衡之下，还是选择了划片的公立幼儿园。

娃上了幼儿园，家长是什么体验呢？曾经半开玩笑地吐了个槽：

送娃去幼儿园，除了每日要在家长群里打卡，早请安晚汇报外，今天要做手抄报，明天要搞走秀，后天要做滤水机。好比送质子入虎狼之秦，今日割五城，明日割十城，瑟瑟发抖……

不过，孩子自身的体验整体上还是不错的。小家伙极少有哭闹着不愿去上学的时候。大多数时候，背起书包高高兴兴地随家长出门上学，到了幼儿园门口和家长拥抱道别后，像小鹿一样欢快地跑进教室。

课外班方面，起先按照她初步表现出来的兴趣，给小哼哼报了一个美术课，一个舞蹈课。选的都是可靠的小机构，小班教学。每周日上午，我和夕便陪着她到上美术课的地方，小家伙到教室里画画时，我和夕便在外面看书等候。美术课结束后，再转战舞蹈班，结束之后一家三口找个馆子吃饭，然后回家。

小哼哼在绘画上展现出一定的天赋。笔触的运用，色彩的搭配，时有令人惊喜之处（主要归功于老师教学得法）。舞蹈方面，她的优势是天生柔韧性极好，但协调性略有欠缺。值得欣慰的是，她平时练舞蹈有点吊儿郎当，但先后参加两次汇演都很淡定，不掉链子。

握笔的姿势错了喂……

英语启蒙方面，一开始没打算报班，而是买了RAZ、牛津阅读树等分级读物及配套的点读笔，计划每晚陪她读半个小时。同时还购买了叽里呱啦的网上付费课程给她自己玩儿。时而给她看英文原版的动画片。但去年一度工作季度繁忙，根本兼顾不过来，而且夕同学也重新上班了，时间、精力上也捉襟见肘。后来便在小区门口给她报了一个英语班，每周两三次线下课程。

其他方面的启蒙教育，则是通过读绘本、讲故事、陪伴玩耍，有一搭没一搭地引导。她一旦有兴趣，就多给她讲讲。要是注意力转移到别的地方了，便顺着她注意力所转移的地方，因势利导。并不强求非要学会什么知识，掌握什么技能。

此外，还参加了小区家长自发组织的儿童读书会活动。每周日小区里的同龄孩子聚在一块玩儿，家长则轮值，变着花样给孩子们讲绘本、讲故事，带孩子们做小实验、做手工、唱歌、跳舞，等等。

当然，无论是幼儿园、课外兴趣班，还是社区自发的活动，都因为突如其来的新冠肺炎疫情，迄今已停摆了将近半年。

这一年，很感谢岳父岳母。二老为了小哼哼的健康成长，付出了很多的心血。尤其是在我和夕都要上班的日子里，全靠他们悉心照顾、陪伴、教导。

我和夕想尽量做到的，是在一个内卷化的、恶性竞争的社会环境里，勉力为小哼哼撑起一片自由自在的天空。但也不刻意让她隔绝于纷乱复杂的现实生活之外。希望她可以尽可能地自由探索、试错，形成自己的个性，找到自己内在的驱动力。

也没做得多好。偶尔也有情绪失控，忍不住发脾气的时候。毕竟——

余绪

时间，这永恒的洪流，穿越生死，贯穿一切，席卷一切，湮没一切。我们栖息其间，又迷失其间。尽管，时间很可能并非客观世界的基本法则，而是我们卑微的人类在特定的子集，从特定的视角观察世界的时候，从世界中显现出来的一个变量，或者说，一个持久而固执的幻觉。

2000年1月1日清晨，和朋友跑步到海边，看新世纪的第一个日出。海风的味道，至今还残存在虚虚实实的记忆里。那年我16岁，读初三。

2009年的年终总结里，我引用了聂鲁达的诗句：

Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera.
（你可以摧毁所有的花朵，但你不能阻挡春天的来临。）

2019年将尽的某一日，帝都下了大半天的雪。到下班时却几乎已毫无雪的痕迹。那些纷纷扬扬的雪花，像我们一样，大多无声无息地消融于帝都这头巨兽的肠胃里。

被抛在世。从少年到中年，悲也零星，欢也零星。一切的变与不变，希望与绝望，挣扎与沉沦，也许不过是嵌套在时间这一重幻觉里的另一重幻觉。

工作是疲惫而徒劳的，生活基本是二手的，前景是黯淡无光的，信念是奄奄一息的。即便是这样的人生，也依然要说服自己：

一切过往，皆为序章。继续勘探自我和外部世界的边界。做好具体的事，关爱具体的人。好好活着，直面刺骨的黑暗，不管黎明是否能到来。

附：一些瞬间，一些纪恋

2019年2月7日，大年初三，离粤返京，踏上己亥年的征途。

年味之于我，是工夫茶、青橄榄、潮州柑、砂糖桔、老药桔、烙鱿鱼卵、烙卷章、鱼丸西洋菜汤、虾枣娃娃菜汤、咸菜煮麻鱼、咸菜炖猪肚、卤鹅、卤鸡、蒸鲍鱼、炒粿条（此处略去一百字），以及凝结于其间的亲人的爱意与劳动；是疲惫生活的间隙里稍纵即逝的热闹与温暖。

2019年2月19日。凉水河边。上元节的雪意。

2月24日，孩子长大了，功夫茶具得以重见天日。

3月11日。阕月疏枝。下班步行回家路上的寻常景致。

3月15日。下班路上，凉水河边。暮云凝碧落，霞光看不足。

4月7日。清明过后，春在枝头。

4月12日，夕在家DIY海南椰子鸡。用一只清远鸡、一个椰皇、两个椰青熬了汤底：用沙姜、青柠、小米辣、蒜蓉以及酱油调了酱料。加上竹荪、玉米、虫草花、金针菇、娃娃菜、菜心苗、墨鱼丸等配菜。由于舍得用料，比餐厅里的更好吃。一本满足。

6月9日。连续N个周末加班。光景西驰流。

7月24日。哥谭市守（ban）护（zhuan）者（gou）平凡的一天。
操持诸事，一如往常。假装自己并没有又老一岁。
至于蛋糕，其实是买给小哼哼吃的。

• 
  7月28日。三亚亚龙湾，宁静的海。夕带着小哼哼去的，我因工作繁忙而缺席。

8月7日。天边一朵云。

8月17日。津门落日。

9月13日，南海子公园。飞机掠过长空。

中年夫妇的日常。